0 kcal

[...] ciało i żołądek do treningu i diety, która w tym czasie była bardziej intuicyjna, oparta na 10 zasadach zdrowego odżywiania, bez liczenia co do grama. Dieta: 2830 kcal 210g B 220g T 15g WW Posiłek 1 5 całych jaj 20g smalcu 20g orzechów włoskich 30g odżywki białkowej 20g sera tłustego Gouda - żółtego garść naci pietruszki Posiłek 2 [...]

[...] zwisie 3s X 15 powt przyciadanie nóg siedzac do klatki 3s X 15 powt spiecia na ławce skosnej 3s X 15 powt Zapotrzebowanie kal. wyliczone to ok 2500-2700kcal w zaleznosci z jakiego wzoru licze. Odjałem od tego 500kcal więc do obliczenia diety przyjąłem 2000kcal. 6.00 sniadanie płatki owsiane 100g +rodzynki10g +mleko 0.5% 250 [...]

[...] streetliftingu/ kalisteniki dodatkowo narzuciłem sobie priorytet rozbudowy pleców na najbliższe 8 tygodni następnie będzie priorytet na nogi. Po za tym że jestem w surplusie kcal leci dodatkowo enan 3x 125mg week (chociaż po odjęciu wagi estru wychodzi ciut mniej). Z większych kontuzji to miałem przepuklinę i finalnie lekarze sp******ili sprawę [...]

[...] Białko 330g dziennie tłuszcze ok. 80g . Po zawodach 3 dni cheat meal , popuszczam pasa i korzystam z czasu wolnego . Potem wchodze z powrotem na siłownie i pomału dokładam kcal. SUPLEMENTACJA TO co widać na zdjęciu JOINT FIX 2.0 - 2 porcje dziennie w okresie rpzed startem potem zejde do jednej . Wczoraj już poszła porcja . Smak dobry , czuć [...]

[...] o opinie. Pzdr 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83.5/84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: Aktualnie- ok 2300 kcal -białko: 2,5gr /kg masy ciala -węglowodany: 3,5 gr/kg masy ciala -tłuszcz: 1gr/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 aktualnie rozpoczety. 8. TRENING: [...]

[...] pieprzem cytrynowym i czekamy 2 min, IMG_0767.gif krewetki wrzucamy do kuskusu (sprawdź wcześniej czy już zmiękł) i jemy :) IMG_0771.gif białko - 35 ww 30 t 7,5 kcal 335 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/259e54f0c22b43b7a24d467cdac5bbec.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad5c7611fa5448ce8a6adeaa890ea4f9.gif [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: boks i mysle o bieganiu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/lawka prosta z rozpietkami i cw. na nogi/gryf lamany, Dieta: wysokobialkowa duzo kcal aby przytyc Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: tran,omega 6 :)

[...] W PROSZKU 400G SKLAD W PORCJIJEDNORAZOWEJ (2 GRAM) PREMIKS GLUTAMINOWY 2G WARTOSC ODZYWCZA : BIALKO 2G WEGLOWODANY 0G TLUSZCZE 0G WARTOSC ENERGETYCZNA 35,7 kJ/8,4 kcal PREPARAT L-GLUTAMINE EXTREME NALEZY DO GRUPY DIETETYCZNYCH SRODKOW SPOZYWCZYCH SPECJALNEGO PRZEZNACZENIA ZYWIENIOWEGO ZASPOKAJAJACYCH ZAPOTRZEBOWANIE ORGANIZMU PRZY [...]

[...] 22g 0g 2g Ogórek(1) 15 1g 3g 0g Pomidor(1) 44 1g 8g 1g Razem: 165 24g 11g 3g Posiłek nr 5 jem dwa razy przed i po treningu.Razem wszystkie posiłki dają jakieś 3500 kcal oraz 249g 397g 72g(B,W,T).

[...] BF%: 22 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciężko nabieram masy Stan zdrowia: Przeziębienie raz w roku poza tym wszystko git Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie PPM podstawowa przemiana materii: 1924.9 kcal/dobę Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzałem Przysiad (MAX): nie sprawdzałem

[...] kiszony / coś bezcukrowego e) chleb razowy ze słonecznikiem (ok 1-1,5 kromki), tuńczyk lub twaróg lub jajka (2 szt), warzywa Łączna kaloryczność posiłków to ok 1700-1800kcal Moje PPM to ok 2300 kcal. Czy należy odstawić na czas diety produkty typu ziemniaki, chleb, ryż, makaron? Jeśli tak to czym zastępować. Jaką opinię macie o pieczywie [...]

[...] diete, i wprowadzic ewentualne poprawki. Troche danych o mnie. Mezczyzna wiek 31 lat, wzrost 176cm, waga 97kg - zapotrzebowanie wyszlo mi wg. kalkulatora potreningu 3220kcal praca wymagajaca troche ruchu do tego cwiczenia 2 razy w tygodniu, narazie tylko delikatne bieganie i basen z czasem moze silownia a jak zaczne wazyc troche mniej moze [...]

[...] Co do jedzenia do w każdym posiłku mam min 30g białka ( zawsze wszystko waze). Nie waże weglowodanow, robie to na oko i pewnie to jest blad. ( ile powinno byc wegli na kg ). Od 2 miesiecy nie biegam, zastanawiam sie czy nie wrocic do biegania. Na codzien prowadze siedzacy tryb zycia, ile powinienem miec kcal przy mojej wadze? Co zmienić?

[...] zdolność kojarzenia, koncentracji, a także zwiększa odporność na przeciążenia psychiczne. Informacja żywieniowa: 1 butelka (500 ml) zawiera: wartość energetyczna 60 kJ (14 kcal) białka 2000 mg węglowodan /0 g tłuszcze 0 g L-karnityna baza 1000 mg tauryna 1000 mg kofeina 40 mg Sposób użycia: 1 butelka dziennie 20 - 30 minut przed rozpoczęciem [...]

[...] na ciemne, ryż biały na brązowy itp. Bardzo Was proszę o rady i pomoc, niewiem jak sie za to wszystko zabrać. wYLICzyłam sobie, że moje ZK na redukcji powinno wynosić 1800 kcal i wyliczyłam sobie wstępny jadłospis. Naczytałam sie o różnych rodzajach redukcji i nie wiem już, jak się w tym wszystkim połapać. Dodatkowo dodam, że mam bardzo ubogi [...]

[...] 22 Waga: 75 Wzrost: 176 Dostęp do sprzętu: ławka,drażek,sztanga,stojaki regulowane,wyciąg,hantle,około 70kilo obciążenia Cel treningowy: siła,poprawa sprawności Dieta : kcal na +, sporadyczne niedobory lub dłuższy pobyt poza domem ratowane suplementami Stosowane suplementy (aktualnie): tylko bcaa, fresh od jakiegokolwiek proszku, od [...]

[...] może być również dieta uboga w mięso, które jest naturalnym źródłem L-karnityny. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g Wartość energetyczna 1602,5 kJ (383 kcal) - Białko 92,11 g - Węglowodany 0,95 g - Tłuszcz 0,56 g Skład: winian l-karnityny, kwas askorbinowy, kapsułka żelatynowa. 1 kapsułka zawiera: - 1000 mg winianu [...]

[...] można pić w trakcie treningu w ilości ok. 5 - 8g proszku na każde 100ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CARBSfd Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 149 kcal Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 37,2 g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-20 22:40:33

[...] Generalnie nowy trening chcialbym zaczac od nowego roku (swieta przerwa), skonczyc redukcje i pocwiczyc troche na bilansie zerowym, pozniej stopniowo zwiekszajac kcal... (mam diete, micha trzymana, w podpisie dziennik jak cos:P). Prosze o cenne rady pozdro Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2009-11-20 22:50:47 Zmieniony przez - [...]

Witam mam problemik moja dieta to ww-4,8g/KGmc tl-1,1g/KGmc bl-2,5gKgmc(uwzgledniajac roslinne) bl-2g/KGmc(tylko zwierzece)kcal-3000 wzrost-185cm waga-83kg wiek-27 CEL masa. Nabylem wage ktora wylicza procentowa zawartosc tluszczu,wody,miesnia, w organizmie i wynik to 57%wody 27%tluszcu, wizulanie nie widac bym byl otluszczony wszystko w normie [...]